CBDを摂取する時間帯はいつ？摂取に最適な時間帯について解説

夜グッスリ眠って気持ちの良い朝を迎えたい方や、日々の仕事でストレスや疲れが溜まっている方など、CBDを日常生活に取り入れているかもしれません。

中には、「CBDってどの時間帯に使えばいいの？」と迷っている方もいるはずです。

CBDは医薬品ではないため、服用時間や回数、用量などを厳密に表示することができません。

あくまで目安しか書いていないため「いつ」摂取するかで迷っているかもしれません。

そこで今回はCBDを摂取するのに最適な時間帯について解説していきます。

CBDを摂取するのに最適な時間帯は？

CBDを摂取する時間帯や摂取量、摂取方法については、基本的に人によって正解が異なります。体質との相性はもちろんですし、何を目的にCBDを利用しているのかについても使い方は異なるでしょう。

では、自分にとって最適なCBD摂取のタイミングは、どのように決めていくのか詳しく見ていきましょう。

①使いながら自分に合う時間帯を決める

CBDを摂取するのに最適な時間帯を見つけるためには、実際にCBDを使い続けながら身体の反応を確かめる必要があります。

具体的には、3〜4週間程度の期間を費やして、摂取のタイミングや摂取量など、さまざまな違いを設けながらCBDを使っていくことで、最適な時間帯を導き出すことができるでしょう。［1］

人によってCBDを摂取した時の身体の反応は異なります。合う合わないはもちろん、効果を実感できる摂取量なども異なるので、いろいろと試していきながら最適な時間帯を見つけてみましょう。

また、初めてCBDを使うという場合は、低用量から始めて、身体の反応を観察しながら使うようにしてください。

②CBDを利用する目的は？

CBDを使用する理由を考えることで、使用する時間帯を決めることができます。

1日の決まった時間にCBDを摂取するルーチンとするなら、CBDを使用する目的を考えることが重要です。［1］

「使用する理由」や「健康や美容に関する悩み」などをピックアップしてみてください。

例えば、「仕事から帰ってから寝るまでの時間にリラックスして疲れをとりたい」といった理由もあるでしょうし、「最近よく眠れていない」といったお悩みも考えられます。

「1日を元気に過ごしたい」といった理由もあるでしょう。

このようにCBDを使用する理由を明確にすれば、摂取するタイミングについても把握することができます。

「1日の始め」「1日の終わり」「夕食後」など、目的に応じて摂取する時間帯を決めてみてください。

CBDを摂取する時間帯は使用目的から決めてみる

ここでは、CBDを使用する目的から、摂取する時間帯を決めていくやり方について解説していきます。各使用目的に当てはまるものがあれば、推奨される摂取の時間帯でCBDを試してみてください。

①健康的な睡眠サイクルを維持したい

日々の疲れや人間関係のストレスなど、健康的な睡眠サイクルを乱す要因はさまざまです。仕事が残業続きで不規則な生活を送っていると、質の高い睡眠を得て、疲労を回復されるのも困難になるでしょう。

CBDは快適な睡眠時間を得るのに役立てることができます。質の高い睡眠を得て、朝スッキリと目覚めることができれば、疲労も回復できますし、健康的なサイクルを維持することもできるでしょう。

こういった理由でCBDを使用するのであれば、就寝前に摂取してみるといいでしょう。

CBDと睡眠については以下の記事で詳しく解説しています。

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②1日の最後にリラックスした時間を過ごしたい

仕事や人間関係のストレスから、家に帰っても心休まる時間を得ることができていない方も多いはずです。

常に忙しい方や気持ちに余裕がないという方にも、CBDを使ってみるのは非常におすすめです。

このような場合、夕食後や就寝前などにCBDを使用して、1日の中にリラックスタイムを設けてみるといいでしょう。

③筋肉をサポートする

トレーニング好きの方や日々を元気に過ごしたい方にもCBDはおすすめです。

朝のルーチンの1つにトレーニングを取り入れている人は、トレーニング後にCBDを使ってみるのもいいでしょう。

CBDクリームやCBD飲料水、CBDプロテインなどを携帯して、トレーニングを頑張ってみてください。

CBDとトレーニングの関係については以下の記事で詳しく解説しています。

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④スッキリ目覚めて集中したい

1日の仕事を集中して頑張りたいという方にも、CBDの使用はおすすめと言われています。

CBDは夜に摂取するというイメージが持たれていますが、朝の食事と一緒に摂取するのもおすすめです。

スッキリとした頭で1日を過ごせば、仕事の効率も上げることができるでしょう。［2］

ただし高用量のCBDを摂取することは、眠気を催す場合があるので、集中力を高めたい場合は、低用量の摂取が一般的です。

CBDと集中力の関係については以下の記事で詳しく解説しています。

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CBDの利用者はどんな時間帯に使っている？

CBDを日常生活に取り入れている人は、どのような時間帯に摂取しているのでしょうか。

ここでは、CBD利用者の口コミから摂取の時間帯について調査していきます。

私もCBDオイルは朝に摂るようにしています。
そして、寝る前にCBDボディーローションを痛い所に塗って寝てます。 https://t.co/2z8NzcMr0Q

— ももんが＠双極II型 (@S6pPm) January 27, 2021

朝起きるやアコースティックな音楽を流す。コーヒー入れてCBD吸ってストレッチ、そして瞑想で仕上げる。
大切な時間。

朝の余裕は余裕のある1日に繋がりやすい。いい1日は自分でメイクですよ😌

— ユースケ【道産子】 (@my10kid) January 21, 2021

昼にCBDキメたら逆に眠くなっちゃって仕事になんない　帰って寝たい

— ケンティー (@EGONINJA_tk) December 11, 2020

集中力維持

朝、はちみつ
脳に即効性ある糖分補給

夜、CBDオイル
１日疲れた脳の休息

CBDは否定的な人も多いと思うけど😋

— hachi@サラリーマン兼業アフィリエイト (@sublife_andlife) January 24, 2021

おはようございます！
またCBDと眠薬で爆睡してました🥱

寝れるって幸せだな〜
ちょっとCBD使いすぎてるから節約しないと…💨

— tomo⁸🍀_(-ㅅ-_)⌒)_ (@tomo_toubyou) January 28, 2021

CBDの使用時間帯で多かったのは「朝」と「夜」でした。朝のルーチンの1つとしてCBDを取り入れている方も多くいましたし、CBDを夜使ったらグッスリと眠れたという口コミも確認できました。

ただ、日中にCBDを使用している人は少なく、逆に眠たくなって仕事に支障が出るという声も見られたので注意が必要かもしれません。

眠くなってしまう方はCBDの摂取量を少なくしてみてください。CBDを利用している方の感想を参考にして、CBDの使用時間帯を決めてみるのもおすすめです。

まとめ：CBDを使いながら最適な時間帯を見つけてみよう！

CBDを使用する時間帯について解説していきました。人によってCBDを使用する最適な時間帯は異なります。

身体に合う摂取量やCBDを使用する理由などを元に、さまざまなケースで試していきながら、自分に合う最適な時間帯を見つけてみてください。

いろいろなパターンで試していけば、きっと自分に合う摂取スタイルが見つかるはずです。

ただし、目安となる摂取量を著しく上回るような使い方は控えた方がいいでしょう。

日常的に医薬品を服用している方は、CBDと併用しても問題がないかどうかを医師に相談した上でCBDを摂取してください。

【参考】
・［1］populum：When is the Best Time of Day to Take CBD?
・［2］ROYAL CBD：When Is The Best Time of Day to Take CBD Oil?

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