CBD入門ガイド：効果を最大限に活用するための基本情報と始め方

CBDは健康や美容に多くの効果が期待できる成分です。この記事では、CBDの基本情報と効果的な始め方を詳しく解説していきます。

 CBD（カンナビジオール）は、大麻（カンナビス）から抽出される成分で、その多様な効果が注目を集めています。

CBDについては以下の記事で詳しく解説しています。

⇒CBDとは何か？大麻の主成分であるCBDの効果・効能を徹底解説

CBDの効果

CBDには以下のような効果が期待されています。

• ストレス軽減：心身の緊張を和らげ、リラックス効果をもたらします。
• 睡眠の質向上：深い睡眠を促し、睡眠の質を改善します。
• 炎症抑制：抗炎症作用があり、関節痛や筋肉痛の緩和に役立ちます。
• 抗酸化作用：細胞の酸化を防ぎ、老化現象を抑制します。
• 疼痛緩和：神経伝達物質を調整し、疼痛を緩和します。

CBDの始め方

CBDを始めるにあたって、以下のステップを参考にしてください。

①製品の選び方

自分の目的や好みに合わせてCBD製品を選びましょう。オイルやカプセル、グミ、クリームなど、用途や効果に応じて選択します。

②用量と濃度の決定

CBD製品には様々な濃度があります。初心者の方は低濃度から始めて、徐々に濃度を上げていくことをおすすめします。

また、最適な用量を見つけるために、少量から始めて徐々に増やす方法が有効です。

③使用方法とタイミング

各CBD製品には使用方法が異なります。正しい使用方法を確認し、効果を最大限に引き出しましょう。

また、タイミングも重要です。例えば、ストレス軽減やリラックス効果を求める場合は就寝前に摂取すると良いでしょう。

④効果の実感

CBDの効果は個人差があります。効果が実感できない場合は、製品の種類や濃度を変えたり、使用方法を試してみてください。

また、効果を感じるまでに時間がかかることもありますので、継続的に使用してみましょう。

CBDの摂取方法を理解しよう

CBDの主な摂取方法について解説していきます。

CBDの摂取方法は主に「食べる」「飲む」「吸う」「塗る」に分けられるのですが、上記で紹介した商品がどれに該当するのかも含めて理解していきましょう。

CBDの摂取方法①食べる

CBDを食べて摂取できるのは以下のような商品です。

• CBDオイル
• CBDグミ（お菓子）
• CBDパウダー

CBDオイルであれば直接舌下に垂らして飲み込むという摂取方法もありますし、クッキーやパンケーキなどの食べ物に垂らして食べるといった使い方も可能です。

CBDグミやチョコ、キャンディはそのまま食べることでCBDを摂取します。CBDパウダーに関しても、オイル同様に食べ物に混ぜて摂取することができます。

CBDの摂取方法②飲む

CBDを飲んで摂取できるのは以下のような商品です。

• CBDオイル
• CBDウォーター
• CBDプロテイン
• CBDパウダー

CBDオイルやパウダーは、お好きな飲み物に混ぜて一緒に飲むことができます。ジュースや牛乳、スムージーなどに合いますし、最近ではお酒にCBDオイルを混ぜたCBDカクテルなども人気です。

CBDプロテインは、通常のプロテインと同様に水や牛乳などに溶かして摂取します。CBDウォーターはそのまま飲んでください。

CBDの摂取方法③吸う

CBDを吸って摂取できるのは以下のような商品です。

• CBDリキッド
• CBDプリロール（CBDタバコ)

CBDリキッドを蒸気化して吸引するにはVAPEという専用機器が必要です。VAPEにCBDリキッドが入ったカートリッジを装填し、リキッドを加熱することで蒸気を発生させます。

発生した蒸気をVAPEの吸い口から吸引することでCBDを摂取していきます。

CBDプリロール(CBDタバコ)は、大麻と同じように喫煙できますが、THCを一切含んでいないため、アメリカでは嗜好用大麻が違法な州でもガソリンスタンドなどで売られています。

日本では違法となります。その理由は、大麻取締法では、大麻に含まれるTHCやCBDの成分とは一切関係なく、大麻の「葉」「花」「根」の部分は禁止されているためです。

海外のCBD製品は、主に花の部分しか使用されませんので、THCが一切入っていなくても日本では違法という扱いになってしまします。

CBDの摂取方法④塗る

CBDを塗って摂取できるのは以下のような商品です。

• CBDオイル
• CBDクリーム
• CBD化粧品

CBDクリームやCBD化粧品など肌に塗ることを前提にして作られている商品もありますし、CBDオイルをボディオイルにするといった使い方もあります。

CBDの使い方・摂取方法をさらに詳しく知りたい方は以下のページをチェックしてみてください。

⇒CBDの正しい使い方、摂取方法を覚えよう！手軽な摂取方法や摂取量の目安は？

CBD使用時の注意点

CBDを使用する際には、以下の点に注意してください。

副作用

まれに副作用があることが報告されています。過剰摂取や長期間の使用に注意し、異常を感じたら使用を中止してください。

医療用途

CBDは医療用途ではなく、健康補助食品としての使用が目的です。病気の治療には医師の指示に従ってください。

薬物検査 

CBD製品はTHC（大麻成分）が含まれていないことが多いですが、一部製品に微量のTHCが含まれる場合があります。薬物検査が懸念される場合は、THCフリーの製品を選ぶか、使用を控えましょう。

まとめ

CBDは健康や美容に多様な効果が期待できる成分であり、市場には様々な製品が出回っています。自分に合った製品を選び、正しい使用方法で効果を実感することが大切です。

ただし、副作用や医療用途、薬物検査などの注意点に気をつけながら、安全にCBDを楽しみましょう。効果が実感できるまでに時間がかかることもありますので、焦らず継続的に使用して、自分に最適な使い方を見つけてください。

2019.04.04

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